بَرَامِجُ قَابِلَةٌ لِلتَّخْصِيصِ
إِطَارٌ بَسِيطٌ بِمَا يَكْفِي
لِيَسْتَمِرَّ فِي الحَيَاةِ الوَاقِعِيَّةِ.
اِخْتَرْ هَدَفَكَ وَالمُدَّةَ. تُبْنَى خُطَّتُكَ فَوْرًا، دُونَ حِسَابٍ وَدُونَ إِنْشَاءِ صَفْحَةٍ جَدِيدَةٍ.
بَرْنَامَجُكَ
التَّنْظِيمُ خِلَالَ 21 يَوْمًا
إِخْرَاجُ المَهَامِّ مِنَ الذِّهْنِ، وَتَبْسِيطُ القَوَائِمِ، وَتَحْدِيدُ أَوْلَوِيَّةٍ وَاحِدَةٍ فِي كُلِّ مَرَّةٍ.
- 21 خُطْوَةً مُوَجَّهَةً
- مِنْ 10 إِلَى 15 دَقِيقَةً يَوْمِيًّا
- يُحْفَظُ تَقَدُّمُكَ عَلَى هَذَا الجِهَازِ
اِبْدَأْ بِوُضُوحٍ وَاتِّزَانٍ
اُكْتُبْ كُلَّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ فِي وَرَقَةٍ، ثُمَّ ضَعْ دَائِرَةً حَوْلَ الشَّيْءِ الوَاحِدِ الَّذِي يَهُمُّ حَقًّا اليَوْمَ.
تَفَاصِيلُ المَسَارِ
خُطْوَةٌ وَاضِحَةٌ كُلَّ يَوْمٍ.
اِفْتَحِ الأَيَّامَ بِالإِيقَاعِ الَّذِي يُنَاسِبُكَ. الِانْقِطَاعُ لَا يُلْغِي تَقَدُّمَكَ؛ عُدْ بِبَسَاطَةٍ إِلَى الخُطْوَةِ الصَّغِيرَةِ التَّالِيَةِ.
اليَوْمُ 01أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 02اِخْتَرْ أَوْلَوِيَّاتِكَ الثَّلَاثَ لِهَذَا الأُسْبُوعِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِخْتَرْ أَوْلَوِيَّاتِكَ الثَّلَاثَ لِهَذَا الأُسْبُوعِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 03حَوِّلْ إِحْدَى الأَوْلَوِيَّاتِ إِلَى خُطْوَةٍ تَالِيَةٍ وَاضِحَةٍ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: حَوِّلْ إِحْدَى الأَوْلَوِيَّاتِ إِلَى خُطْوَةٍ تَالِيَةٍ وَاضِحَةٍ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 04خَصِّصْ مَكَانًا وَاحِدًا لِتَدْوِينِ الِالْتِزَامَاتِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: خَصِّصْ مَكَانًا وَاحِدًا لِتَدْوِينِ الِالْتِزَامَاتِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 05اِحْذِفْ أَوْ أَجِّلْ مُهِمَّةً لَا تَتَرَتَّبُ عَلَيْهَا نَتِيجَةٌ مُهِمَّةٌ.15 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِحْذِفْ أَوْ أَجِّلْ مُهِمَّةً لَا تَتَرَتَّبُ عَلَيْهَا نَتِيجَةٌ مُهِمَّةٌ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 06اِجْمَعْ مُهِمَّتَيْنِ صَغِيرَتَيْنِ مُتَشَابِهَتَيْنِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِجْمَعْ مُهِمَّتَيْنِ صَغِيرَتَيْنِ مُتَشَابِهَتَيْنِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 07أَجْرِ مُرَاجَعَةً بَسِيطَةً لِأُسْبُوعِكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: أَجْرِ مُرَاجَعَةً بَسِيطَةً لِأُسْبُوعِكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَاذَا لَاحَظْتَ عَنْ طَرِيقَةِ تَصَرُّفِكَ اليَوْمَ؟
المُلَاحَظَةُاليَوْمُ 08اِحْجِزْ فَتْرَةً هَادِئَةً لِأَوْلَوِيَّتِكَ الرَّئِيسِيَّةِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِحْجِزْ فَتْرَةً هَادِئَةً لِأَوْلَوِيَّتِكَ الرَّئِيسِيَّةِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 09رَتِّبِ المَكَانَ الأَشَدَّ تَأْثِيرًا فِي تَرْكِيزِكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: رَتِّبِ المَكَانَ الأَشَدَّ تَأْثِيرًا فِي تَرْكِيزِكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 10حَضِّرْ قَائِمَةً وَاقِعِيَّةً لِغَدٍ.15 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: حَضِّرْ قَائِمَةً وَاقِعِيَّةً لِغَدٍ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 11أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 12اِخْتَرْ أَوْلَوِيَّاتِكَ الثَّلَاثَ لِهَذَا الأُسْبُوعِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِخْتَرْ أَوْلَوِيَّاتِكَ الثَّلَاثَ لِهَذَا الأُسْبُوعِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 13حَوِّلْ إِحْدَى الأَوْلَوِيَّاتِ إِلَى خُطْوَةٍ تَالِيَةٍ وَاضِحَةٍ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: حَوِّلْ إِحْدَى الأَوْلَوِيَّاتِ إِلَى خُطْوَةٍ تَالِيَةٍ وَاضِحَةٍ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 14خَصِّصْ مَكَانًا وَاحِدًا لِتَدْوِينِ الِالْتِزَامَاتِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: خَصِّصْ مَكَانًا وَاحِدًا لِتَدْوِينِ الِالْتِزَامَاتِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الَّذِي جَعَلَ تَكْرَارَ هَذَا العَمَلِ أَسْهَلَ؟
التَّثْبِيتُاليَوْمُ 15اِحْذِفْ أَوْ أَجِّلْ مُهِمَّةً لَا تَتَرَتَّبُ عَلَيْهَا نَتِيجَةٌ مُهِمَّةٌ.15 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِحْذِفْ أَوْ أَجِّلْ مُهِمَّةً لَا تَتَرَتَّبُ عَلَيْهَا نَتِيجَةٌ مُهِمَّةٌ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 16اِجْمَعْ مُهِمَّتَيْنِ صَغِيرَتَيْنِ مُتَشَابِهَتَيْنِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِجْمَعْ مُهِمَّتَيْنِ صَغِيرَتَيْنِ مُتَشَابِهَتَيْنِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 17أَجْرِ مُرَاجَعَةً بَسِيطَةً لِأُسْبُوعِكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: أَجْرِ مُرَاجَعَةً بَسِيطَةً لِأُسْبُوعِكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 18اِحْجِزْ فَتْرَةً هَادِئَةً لِأَوْلَوِيَّتِكَ الرَّئِيسِيَّةِ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: اِحْجِزْ فَتْرَةً هَادِئَةً لِأَوْلَوِيَّتِكَ الرَّئِيسِيَّةِ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 19رَتِّبِ المَكَانَ الأَشَدَّ تَأْثِيرًا فِي تَرْكِيزِكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: رَتِّبِ المَكَانَ الأَشَدَّ تَأْثِيرًا فِي تَرْكِيزِكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 20حَضِّرْ قَائِمَةً وَاقِعِيَّةً لِغَدٍ.15 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: حَضِّرْ قَائِمَةً وَاقِعِيَّةً لِغَدٍ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُاليَوْمُ 21أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.10 دَقِيقَةً+
الخُطْوَةُ: أَعِدَّ قَائِمَةً شَامِلَةً بِكُلِّ مَا يَشْغَلُ ذِهْنَكَ.
سُؤَالُ المَسَاءِ: مَا الدَّلِيلُ عَلَى تَقَدُّمِكَ الَّذِي يُمْكِنُكَ الِاعْتِرَافُ بِهِ اليَوْمَ؟
التَّرْسِيخُ